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¿Qué son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)? Durante las fases de entrenamiento muscular, el músculo libera grandes cantidades del aminoácido no esencial L-ALANINA. A la vez, absorbe grandes cantidades de los esenciales L-VALINA, L-LEUCINA e L-ISOLEUCINA.  Estos aminoácidos de cadena ramificada, conforman el mayor porcentaje de la estructura protéica del músculo, y de no estar en el sistema cuando sean requeridos, el anabolismo se verá distorsionado.  Por ello, es una buena idea la suplementación de BCAA antes y después del entrenamiento, con una fórmula acompañada de vitamina B6 para facilitar su absorción, así como de vitamina B2 y vitamina C. De esta forma, se estará fomentando el anabolismo natural, sin ningún efecto secundario. ¿Como deben consumirse? Se recomienda ingerir 2 tabletas 45-60 minutos antes del entrenamiento y otras 2 tabletas 15-30 minutos después de entrenar.