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Los más relevantes son: - Calcio: Tiene un papel fundamental en la concentración y relajación del músculo, conducción nerviosa, secreción de hormonas, entre otros. - Potasio: Importante en el transporte de glucosa a la célula muscular. - Magnesio: Forma parte de más de 300 enzimas, esta relacionado con la transmisión del impulso nervioso, contracción muscular y producción de ATP (molécula energética). - Sodio y Cloro: Son fundamentales para la correcta regulación del balance hídrico. - Vitamina C: en deportes de resistencia juega un importante papel debido a su capacidad antioxidante, eliminación de los radicales libres, así como regulador en la síntesis de colágeno y protección del sistema inmunológico. MODO DE EMPLEO: En deportes de resistencia tomar una porción 30g (media cuchara) por cada 45 minutos de ejercicio intenso. 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Evitan el uso del glucógeno muscular y por lo tanto retrasan la fatiga. Este hecho es fundamental en los momentos de dieta estricta o definición. Después de entrenar: porque acelera la recuperación de los daños musculares producidos por el intenso entrenamiento tanto aeróbico como anaeróbico. Modo de empleo? Mezclar 10g de producto con 250 ml de agua. Por que? Después de revisar numerosos estudios Weider ha desarrollado BCAA 8:1:1 y L-Glutamina la mejor fórmula para el desarrollo de la masa muscular. Da igual eldeporte que practiques. Esta magnífica fórmula consta de: • BCAAs: Son los aminoácidos esenciales y ramificados Leucina, Isoleucinay Valina en una proporción entre ellos de 8:1:1 respectivamente. Tienen propiedades recuperadoras y también energéticas. Según los últimos estudios la Leucina inicia los procesos de síntesis proteica, pero ha de ir acompañada de la Isoleucina y la Valina para que estos se puedan llevar a cabo. De ahí esta nueva proporción entre ellos de 8:1:1 que le da mayor relevancia a la Leucina, el más importante de los tres. • L-Glutamina: es un aminoácido semi-esencial y el más abundante del organismo, fundamental para proteger y reparar el tejido muscular. Ayuda a la recuperación tanto de la fibra muscular (porque favorece la síntesis de proteínas) como del glucógeno agotado en el entrenamiento. Además aumenta y mejora la función del sistema inmune y también tiene efectos antioxidantes. • Vitamina B6: muy importante porque posee muchas funciones, una de las fundamentales es la de contribuir al correcto metabolismo de las proteínas y del glucógeno, de ahí su vital importancia en los procesos de recuperación muscular.

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