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Ejersicios de pilates para el dolor lumbar. El pilates ayuda a aliviar el dolor de Espalda. Pasamos mucho tiempo frente a la computadora, sentados en incómodas sillas en posturas incorrectas y, al final del día, nuestra espalda sufre las consecuencias. En ocasiones evitamos hacer ejercicio por miedo a sufrir más dolor. Pero en la mayoría de los casos esto es un error ya que el ejercicio, siempre que nuestro médico no nos indique lo contrario, es beneficioso para la salud de nuestra espalda. Por ello es importante fortalecer la musculatura de nuestra columna. El método pilates,, es un sistema de entrenamiento tanto físico como mental basándose en el conocimiento de diversas especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga. Los ejercicios del pilates van dirigidos a mejorar la articulación de nuestra espalda y la extensión de la columna. Así, ayuda a aliviar el dolor de espalda, incluso cuando éste viene producido por patologías. Si este fuera nuestro caso, siempre deberíamos consultar con un especialista la conveniencia de realizar pilates antes de realizarlo por nuestra cuenta. principios fundamentales que deben estar siempre presentes a la hora de elejir un Estudio de pilates: ? Alineamiento ? Centralización? Concentración? Control? Precisión? Fluidez? RespiraciónDe este modo: ? Fortalecemos nuestra espalda? Prevenimos el dolor lumbar ? Y, lo que es más importante, aprendemos una buena higiene postural. Beneficios del pilates Para prevenir el dolor de espalda es recomendable realizar los ejercicios de pilates entre 3 y 4 veces por semana, durante unos 15 minutos diarios a 1 hora.. Si lo realizamos de forma rutinaria, nos aportará los siguientes beneficios: ? Mejora la tonificación muscular? Ayuda a quemar calorías? Aumenta los niveles de energía? Mejora el humor y la autoestima? Fortalece el sistema inmunológico? Mejora la flexibilidad y la movilidad muscular? Ayuda a prevenir dolores musculares y lesiones? Corrige las malas posturas corporales? Ayuda a aliviar o a prevenir los dolores de espalda Así que ya sabes, anímate a probar esta disciplina tan de moda y que tantos beneficios aporta tanto para el cuerpo como para la mente. Y recuerda: como decía Joseph Hubertus pilates: "Si tiene la espalda rígida a los 30, ya es un anciano. Si la tiene totalmente flexible a los 60, todavía es joven?

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