CÓMO REDUCIR LA ANSIEDAD QUE GENERA LOS PROBLEMAS EN COLÓN-BUENOS AIRES

La ansiedad es una sensación desagradable, que se caracteriza por un nudo en el estómago, palpitaciones, nerviosismo, contractura muscular y sobre excitación. La causa de la ansiedad es la preocupación diaria por diferentes problemas que nos aquejan. Este estado genera estrés que es muy perjudicial para nuestra salud. Por ello es muy importante aprender a controlar los pensamientos para evitar la ansiedad. La preocupación sobre un tema pendiente se manifiesta a través de pensamientos negativos, cargados de angustia, sobre un tema que necesitamos solucionar. La primera medida para dominar la situación y reducir la angustia es aprender a controlar esos pensamientos. En el instante en que empezamos a tener un pensamiento negativo debemos forzarlo a detenerlo. Para ello debemos automáticamente pensar en algo positivo, en algo agradable. Una vez que detectamos la presencia de un pensamiento negativo podemos implementar trucos para relajarnos y distraernos, como contar hacia atrás, realizar alguna actividad recreativa o escuchar música. Preocuparnos nos da una falsa sensación de estar haciendo algo por el problema. Una vez que aprendemos a dominar los pensamientos negativos debemos ocuparnos objetivamente de lo que nos preocupa, en vez de darle vueltas en nuestra cabeza sin aportar una verdadera solución. De esta manera podremos reducir notablemente los niveles de ansiedad, generaremos un notable cambio en la forma de encarar las dificultades y mejoraremos nuestra calidad de vida.