Cómo lograr que los niños coman sano

Siempre solemos afirmar que a los niños solo les gusta la comida poco sana, los dulces y las grasas. La verdad es que los niños son el reflejo de lo que les enseñamos en casa. Si les mostramos costumbres y hábitos sanos, ellos lo imitarán. Enseña a tu hijo a comer vegetales, frutas y comida saludable y te aseguramos que lo aprenderá.

¿No sabes cómo hacerlo?  Aquí te ofrecemos algunos consejos:

Intenta no regañar

Regañar a tu hijo solo logrará más rebeldía. Evita chantajearlo y amenazarlo con enfermedades o castigos, ya que son muy pequeños y no logran entender el mensaje.  

Sé tú su mejor ejemplo

Como hemos dicho al principio del artículo, los padres deben enseñar a sus hijos. Así como enseñas modales y valores, también debes enseñar a comer y ser el mejor ejemplo. Intenta siempre comer lo más sano posible y demostrarles que la comida saludable es la más rica. Ellos siempre imitarán tu comportamiento.

Lleva a tus hijos a hacer la compra

Si haces que tus niños te acompañen a la compra, podrás explicarles de dónde vienen las verduras o el pescado, deja que observen y se familiaricen con los alimentos. A la vez que los educas, estarás dejando que su curiosidad se active y se produzca en ellos ganas de probar diferentes sabores.

Ofréceles diferentes opciones

Si todos los días intentas que prueben el mismo alimento, se aburrirán y no querrán volver a intentarlo. Trata de ofrecerles variedad. Un día dales una fruta y si no la aceptan, intenta con otra al dia siguiente y ve alternando. Recuerda que necesitan tiempo para adaptarse a nuevos sabores, ten paciencia.

Preparar la comida juntos

Involucrar a los niños en la preparación de la comida logra despertar su interés por lo que comen. Haz preparaciones sencillas donde ellos puedan intervenir. Al final de la preparación, siempre querrán probar lo que han preparado. Además, es muy importante que los niños toquen, huelan, y experimenten con la comida.

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